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有意识注意、无意识注意与失眠症的相互联系
人们很多症状问题的发生和发展,是因为自己对“人自身存在的自然规律”认识不足,以至于经历一些自然的情况而没做到“顺其自然”最终一步步形成了问题,所以说学习、实践,真正领悟“顺其自然”的真谛,很多问题就自然迎刃而解了。
就像失眠症患者,往往由于曾经自己一段关于失眠的体验,对自己造成了不少的影响,于是这种不好的体验保存在自己的记忆之中。在今后的生活中常常因为一些相似的体验引发自己失眠,自己想方设法想治好自己的失眠症,努力的想让自己在睡觉的时候能快点睡着。但是结果往往越是努力想让自己睡着,自己越是睡不着,反而这个过程使自己越来越焦虑,陷入恶性循环之中。
关于失眠症可以用前几节视频中说得“有意识注意”“无意识注意”进行解释解释。
我们要明白人的睡眠是一个自然而然的过程。仔细回忆观察过去的睡眠体验,会发现我们是很难发现自己是什么时候睡着的。也就是说入睡是一个无意识注意的过程,我们只是静静地躺在床上闭上眼睛休息,时机成熟,自然而然我们就睡着了,所以睡眠是自然,睡眠的进行有它自身的自然规律。
但是在生活中失眠症的人们,由于长期的失眠,已经对睡眠产生了恐惧感,到晚上要睡觉前,就感到焦虑惶恐。自己对睡眠也变得格外的关注,特别害怕自己会失眠。即使在睡前做了很多准备,用了很多方法,然后躺在床上准备入睡,结果往往还是失眠了。伴随着自己的预期恐惧,想到失眠会影响明天的精神状态,影响明天的生活,又或者害怕自己皮肤会变差,甚至害怕自己因为长期失眠而有生命危险。一想到这些就更加使自己焦虑恐惧。于是更加努力的想让自己快点睡着,可是还是睡不着。一步步陷入了恶性循环。
讲到这里大家有没有发现,患者自己已经违背了睡眠的自然规律,就像前面说得,入睡是无意识的自然过程,人们往往意识不到自己是什么时候睡着的。而患者想方设法努力想让自己睡着,这时候自己的有意识注意是非常强的,相对应地无意识注意就弱。这时候想有意识的努力让自己睡着,这又怎么能追求的到呢。所以要学会“顺其自然”,当自己睡不着,不必强求,可以静静地只是躺着闭目养神,这也是一种休息,或者看会书等等,当然可以辅助性的做一些睡前放松练习是很好的,有助于自己放松身心,缓解自己的焦虑,帮助自己进入睡眠。另外不少人担心自己连续多天没睡着,会不会自己会有生命危险。其实网上有不少例子证明,人即使几天不睡觉也是没问题的。网络上甚至有人挑战最长不睡觉记录,美国一高中生保持11天不睡觉的例子。所以说自己即使几天失眠也不必过于担心。重要的是自己要正确的认识睡眠,面对失眠树立正确的方向,用一种“顺其自然”的态度面对自己的睡眠情况,只要自己做了该做的事情,睡眠该来的时候自然会来的。
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